มาบริหาร #นิ้วมือ กับ Six-pack Exersises #ศูนย์ศรีพัฒน์ #เชียงใหม่ #โรง

มาบริหาร #นิ้วมือ กับ Six-pack Exersises #ศูนย์ศรีพัฒน์ #เชียงใหม่ #โรง บริหาร นิ้ว มือ เอกสาร · เอกสาร(ชื่อ-สกุล ระบบตรวจสอบลายพิมพ์นิ้วมือ กองทะเบียนประวัติอาชญากร สำนักงานตำรวจแห่งชาติ ศูนย์บริหารจัดการคนหายและศพนิรนาม · กองบัญชาการ บริหาร ขา กรรไกร ท่าบริหารเส้นเอ็นข้อมือ · ตั้งฝ่ามือขึ้น แบมือและเหยียดนิ้วทุกนิ้วให้ตรง · งอนิ้วมือทุกนิ้วยกเว้นนิ้วโป้งให้ปลายนิ้วจรดโคนนิ้ว · กํามือและแบมือ · งอข้อนิ้วมือตรงโคนนิ้วของทุกนิ้ว ยกเว้นนิ้วโป้ง ให้ทํามุมตั้งฉากกับฝ่ามือ · กด

บริหาร ขา กรรไกร เรียนรู้ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณมือ ที่จะช่วยป้องกันอาการนิ้วล็อกและปวดข้อมือได้ มาฝึกทำไปพร้อมกับคุณหทัยชนก ตียาสุนทรานนท์ ผู้ฝึกสอน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่

บริหาร นิ้ว มือ ท่าบริหารนิ้วมือ ชวนวัยเก๋ามาบริหารนิ้วมือ โดยใช้ของใกล้ตัวอย่าง หนังยาง หรือลูกบอล เพื่อเพิ่มแรงต้าน สร้างความแข้งแรงให้กล้ามเนื้อตรงฝ่ามือ ป้องกันอาการมือชาที่มักเกิดขึ้นในคนสูงวัย # ท่าที่ 4 ยืดเหยียดนิ้วมือ – โดยยกแขนระดับไหล่ ใช้มือข้างหนึ่ง ดันให้ข้อมือกระดกขึ้น นิ้วมือเหยียดตรงค้างไว้ นับ 1-10 แล้วปล่อย ท่าที่ 5 เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อ – ที่ใช้งอ-เหยียดนิ้วมือ โดยใช้ยางยืดช่วยต้าน และใช้